朝一番に体に取り入れるもの
朝起きて、一番に何を体に取り入れるか?
これってとても大切なことだと思ってます。
まずは白湯。
特にこの季節は人肌より少し熱めのお湯をコップ半分~1杯、飲みます。
眠っていた消化器官を起こす感じ。
その10分後くらい。
フルーツを食べます。
何でもいいし、何種類かでも構わない。
量も好きなだけ・・・
なんだけど、実際はリンゴなら半分、みかんならせいぜい2個。
これは「フィット・フォーライフ」を参考に自分ルールとしています。
で、この朝の時点以外でフルーツ口にすることはほぼありません。
そして30分後に朝食をとります。
これは好きなように食べてます。
プロテインドリンクの日もあれば、パンとベーコンエッグの日もあったり。
前の日にたくさん食べた日は豆乳だけだったりする日もあります。
とにかく、「朝はまず白湯→フルーツ」さえ守っていればとても胃腸が快適です。
皆さんは明日の朝、まず何を体に取り入れますか?