朝一番に体に取り入れるもの
朝起きて、一番に何を体に取り入れるか？
これってとても大切なことだと思ってます。
まずは白湯。
特にこの季節は人肌より少し熱めのお湯をコップ半分～1杯、飲みます。
眠っていた消化器官を起こす感じ。
その10分後くらい。
フルーツを食べます。
何でもいいし、何種類かでも構わない。
量も好きなだけ・・・
なんだけど、実際はリンゴなら半分、みかんならせいぜい2個。
これは「フィット・フォーライフ」を参考に自分ルールとしています。
で、この朝の時点以外でフルーツ口にすることはほぼありません。
そして30分後に朝食をとります。
これは好きなように食べてます。
プロテインドリンクの日もあれば、パンとベーコンエッグの日もあったり。
前の日にたくさん食べた日は豆乳だけだったりする日もあります。
とにかく、「朝はまず白湯→フルーツ」さえ守っていればとても胃腸が快適です。
皆さんは明日の朝、まず何を体に取り入れますか？
噛む噛む、COME！
体
食べ物と運動。
これに尽きるよね。
加えて、最近「食べ方」も大切だなと気づいた。
特に「よく噛むこと」を意識すると新しい世界が開ける。
よく噛むと食べ物の味が本当にしっかりと味わえるようになる。
と、濃い味＝極端に甘いものや塩のキツいもの・・が自然と苦手になってくる。
で、もの本来の味が好きになってくる。
結果、ジャンクフードが自然と苦手になってくる。
さらによく噛むことで胃や腸への負担が減るから体がラクになる。
名著「フィット・フォーライフ」によると「食べ物の消化活動以上にエネルギーを使うような行為は何もない」らしい。
私はそもそも胃が弱めなんだけど、確かによく噛んだ食事のあとは胃がラク。
そして時間かけて味わうことで自然と食べ過ぎないようになってくる。
まずは次の一食、よく噛んで食べてみませんか？
